හොඳ උදෑසන ආහාරය ඔබට දවස සඳහා ශක්තියක් විය හැකිය.එමනිසා, උදේ ආහාරය අනියම් ලෙස හැසිරවිය නොහැක, විශේෂයෙන් පාසල් දරුවන්ට යාමට නිවස, වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස අධ්‍යයනය කිරීම සඳහා සෑම දිනකම නියමිත වේලාවට උදේ ආහාරය පමණක් අනුභව කරන්න.පහුගිය කාලෙ උෂ්ණ කාලෙට යෝගට් එක්ක ඕට් මස් මිශ් ර කරන්න ආසයි, ඒත් පුතාත් ඒකට ඇබ්බැහි වෙලා.උණුසුම් දින මෙම උදෑසන ආහාරයට ගිජු වූ අතර, තෙල් නැත, ලුණු නැත, ගින්නක් නැත, මේසය මත මිශ්රණයක් මිශ්ර, සෑම විටම ආහාරයට ගන්නා ලදී.
"සෞඛ්‍යය, විද්‍යාව සහ පෝෂණය" යන නිෂ්පාදන ආකල්පයට අනුගත වීම, ගෝලීය අමුද්‍රව්‍ය දැඩි ලෙස තෝරා ගැනීම, නවීනතම ආහාර නිෂ්පාදන තාක්‍ෂණය භාවිතය, නිෂ්පාදන පෝෂණය සහ රසය වැඩි දියුණු කිරීම, එවිට විවේක ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආහාරයට ගැනීමට වඩා හොඳය.
මෙම උදෑසන ආහාරය ඉතා සරල නමුත් ඉතා රසවත් ය.ඉක්මන් උදෑසන ආහාරය බෙදා ගැනීමට මෙන්න: රතු ඉඳි යෝගට් ඕට්ස්.
පළමුව, බඳුනක් ගෙන, සාමාන්‍ය ඕට් මස් ස්වල්පයක් වත් කර, පොල් පෙති මේස හැඳි 1, කළු මුද්දරප්පලම් මේස හැදි 1, කිරිපිටි මේස හැදි 1 එකතු කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
මිදි, පීච් සහ ඇපල් සෝදා, කුඩා කැබලිවලට කපා, බඳුනක තබා හැන්දකින් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
ඉන්පසු රටඉඳි යෝගට් ගෙන එය මිරිකා ඕට් මස් මත වත් කරන්න.ඉන්පසුව, ඉතිරි පළතුරු ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
ඔබ නිවසේ cranberries හෝ වියළි කෙසෙල් තිබේ නම්, අමතර රසය සඳහා ඒවා ඉසිය යුතු ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, උදේ ආහාරය ගැනීමට ද කරදර විය නොහැක, යෝගට් සහ ඕට්ස් සමඟ, තැම්බූ පාන් වලට වඩා සරලයි, තැම්බූ පිරවූ බනිස්, බැදපු පිටි ගුලි වලට වඩා ෆ්ලැප් ජැක් හැපෙනසුළුයි, මේසය මත මිශ්ර කරන්න, මගේ පවුල සෑම සතියකම 3 වතාවක් කන්න, හැපෙනසුළු රසවත්. සරලයි, ඉක්මනින් නැඟිටීමට අවශ්ය නැති මිතුරන් සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසුය.
පසු කාලය: අප්‍රේල්-05-2022